今天是寒露節氣。寒露節氣是天氣轉涼的象征，氣溫比白露節氣時更低，地面的露水更冷。

今天全省多云到陰，部分地區有分散性陣雨；江淮之間和淮北地區東北風4-5級陣風6級；其它地區偏東風4級左右；今天最高溫度：淮北地區20～21℃，蘇南地區29～30℃，其它地區25～26℃；明晨最低溫度：淮北地區17℃左右，沿江和蘇南地區22～23℃，其它地區19～20℃。

近期，隨著副熱帶高壓的明顯減弱，江蘇全省迎來兩次降水過程。早起的居民們應該就感覺到了一股嗖嗖的涼意，而本周共有兩股冷空氣直擊江蘇，大家要注意添衣保暖了。

江蘇省氣象臺首席助理預報員劉安寧表示：“一次是在7號，沿江和江淮之間降雨量中等，9號我省還有一次降水過程，其中江淮和沿淮之間雨量中等，局部大雨。近期還有兩次冷空氣過程，7號和10號，降溫幅度北部地區可以達到8到11攝氏度，南部地區大概在5到7攝氏度，同時10號還伴有大風天氣。”

南京地區10月9日將迎來一次升溫，預計達到28到29攝氏度，緊接著在10日，隨著冷空氣降臨，氣溫將有明顯下降，降雨則以小雨為主。

近日出門，不少江蘇的小伙伴已經能在路上聞到隱隱約約的桂花香氣。桂花已經開了，離真正的秋天，就會越來越近啦~

寒露應注意保暖 養生從預防"涼燥"入手

10月8日是二十四節氣中的寒露。寒露以后，隨著氣溫的下降，晝夜溫差大，俗話說 “白露身不露，寒露腳不露”，人們在這個時候很容易受寒。東南大學附屬中大醫院中醫內科劉紅梅主治醫師提醒大家，寒露節氣后，應當及時添加衣服，保護好肩頸，做好足部的保暖，防止下肢受寒。

中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，所以足部受寒會影響全身。俗話說“諸病從寒起，寒從足下生”，而這個時候用熱水泡腳，不但可以促進足部的血液循環，祛除寒氣，還可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

同時也可以加入一些溫經通絡的草藥，比如艾葉、紅花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。泡腳水溫保持在42度左右，水量以沒過腳踝部為好，時間以30分鐘左右為宜，最好是睡前一小時左右，可幫助我們安然入睡。除此以外，我們還可以艾灸足三里和涌泉穴等部位，這對下肢以及周身的防寒保暖很有好處。

“自古逢秋悲寂寥”，到了秋季，人們的心情會受到氣候的影響，容易出現情緒不穩、低落，易于傷感。此時，保持良好的心態，排解積郁的情緒，對身心健康都很重要。我們可以趁著這天氣涼爽的時節，約兩三好友，郊外踏足，或登高望遠，開闊視野，放飛心情。

從“寒露”開始， 雨水明顯漸少，天氣干燥，而燥邪最容易傷肺。人們容易出現皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰等癥狀，甚至還會有毛發脫落和大便秘結的現象。因此，我們需要通過調整飲食來改善這些狀況，飲食上更需要注重“滋陰潤燥養肺”的原則。

可以多吃些像山藥、蓮藕、蘿卜等“根”菜。山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍，而且其鉀含量極其豐富，可以補肺補腎，健脾益胃。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，可以補氣養血，涼血生津，還有一定健脾止瀉的作用，南京的名小吃“桂花糖藕”就非常適合這個節氣食用。蘿卜有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效，可以緩解秋燥引起的干咳、便秘等癥狀。

除此以外，這個季節也正是紅薯和紫薯上市的時候，紅薯營養豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素，可以生津止渴、潤腸通便。而紫薯除了可以生津潤燥通便，因為其含有大量的花青素，還可以抗氧化、抗輻射，也可以預防一些心血管疾病。

最后，一起來看看未來幾天的天氣情況：

近期我省以陰雨天氣為主，10日受較強冷空氣影響，氣溫明顯下降。今天夜里沿淮及以南地區陰有陣雨或雷雨，其中沿江和江淮之間局部地區雨量大到暴，其它地區多云到陰有時有小雨。

今天（8日）全省多云到陰，部分地區有分散性陣雨。

9日沿淮和淮北地區陰有陣雨或雷雨，雨量中等，局部大雨，其它地區多云轉陰有時有小雨。

10日淮河以南地區陰有小到中雨，局部大雨，其他地區多云到陰。

PS：今晚早點睡，定好鬧鐘，元氣滿滿的迎接工作日哦~

（來源：江蘇廣電融媒體新聞中心/朱曉瑩 通訊員/張鑫 江蘇公共新聞頻道/許瑩 江蘇氣象 編輯/國正 侯玲 ）

分享讓更多人看到